Es gibt nichts Schöneres als die Liebe, aber es gibt auch nichts Schrecklicheres als sie. Die Personen, die uns am nächsten sind können uns sehr glücklich machen. Die gleichen Individuen verursachen manchmal aber auch die größte Verzweiflung in uns. Wenn Kommunikation schwer geworden ist und und gegenseitiges Verständnis fehlt, fühlen wir uns in unserer Beziehung vollkommen alleingelassen, unverstanden und hoffnungslos. Oder es fällt uns auf einmal auf, dass wir uns über die Jahre langsam aber stetig immer weiter voneinander entfernt haben und sehnen uns nach neuer Tiefe und echter Verbindung.
Wenn Sie merken, dass Sie alleine bzw. zu zweit nicht mehr weiterkommen oder dass ewig wiederkehrende Konflikte, Trennung oder “Aushalten bis die Kinder aus dem Haus sind” die einzigen Optionen zu sein scheinen, nehmen Sie Kontakt mit uns auf.
Sind Sie noch nicht sicher ob Paartherapie etwas für Sie ist? Hier kommen Sie zu unserem Beziehungs-Fragebogen. Füllen Sie ihn aus und wir antworten Ihnen persönlich mit unserer Einschätzung.
Wenn Ihr Thema vor allem Sexualität in der Partnerschaft ist, können Sie hier unseren diesbezüglichen Fragebogen ausfüllen. Wir melden uns daraufhin bei Ihnen.
Wir beraten und begleiten Sie zu zweit. Da wir als Paar zusammen arbeiten, kann jeweils einer von uns mit einer oder einem von ihnen therapeutisch tätig sein. Je nach Anliegen bieten wir ihnen verschiedene Gesprächs-Konstellationen an. Dies hat den Vorteil beiden Parteien die Sicherheit zu geben einen Menschen bedingungslos “auf der eigenen Seite” zu haben.
Falls Ihr Partner oder Ihre Partnerin (noch) nicht bereit ist, sich auf eine Paartherapie einzulassen, arbeiten wir auch gerne mit Ihnen im Einzelsetting im Rahmen des Beziehungscoachings. Es gibt einiges, was von einer Seite getan werden kann um ungünstige Muster einer Partnerschaft zu erkennen und zu durchbrechen. Auch falls Sie sich in einer toxischen Beziehung (Stichworte Traumabond, Narzissmus) befinden und dringend Klarheit und Umgang diesbezüglich oder Unterstützung zur Beendigung benötigen, sind Sie bei uns genau an der richtigen Adresse.
Der Ablauf & Inhalt der jeweiligen Sitzungen, die entweder Online oder bei uns in Köln gehalten werden, kann folgende Elemente enthalten, ist aber je nach Anliegen und Zeitrahmen höchst individuell.
Typischer Ablauf einer Paartherapie
- Sie buchen ein kostenfreies Einführungsgespräch bei uns (per Telefon oder zu viert per Zoom). Sie umschreiben Ihr Anliegen, wir stellen unseren Ansatz vor und beantworten Ihre Fragen. Wenn Sie sich für eine Zusammenarbeit entscheiden finden wir einen ersten Termin (Online oder in Köln) und Sie füllen unseren Anamnesebogen aus.
- Die ersten 3(-4) Termine dienen vor allem der gründlichen Anamnese, sind generell zu viert, im wöchentlichen Abstand und dauern 80 Minuten. Wir beginnen jede Sitzung mit einer kurzen Achtsamkeitsübung.
- Zwischen den Sitzungen geben wir Ihnen praktische Aufgaben (oft bezüglich der Kommunikation aber auch der Selbstbeobachtung oder körperliche Übungen wie Umarmungen).
- In der ersten Sitzung bekommen den Raum Ihr bisher Erlebtes in der Partnerschaft mitzuteilen. Wir stellen viele Fragen und möchten Sie als Paar kennenlernen, Ihre expliziten und impliziten Muster und Dynamiken und Ihre Geschichte bzw. Ihr Narrativ ansatzweise verstehen. Auch das Anliegen wird hier oft klarer.
- Der zweite und oft dritte Termin dient der Einordnung Ihres Paardaseins in den Kontext Ihrer Familien. Wir nutzen systemische Ansätze (Genogramme, Aufstellungen) um von Außen einwirkende Einflußfaktoren (Familienwerte, Traumata, Kultureinflüsse, Erziehungsstile) und Beziehungsgefüge sowie deren Auswirkungen herauszuarbeiten und zu verstehen.
- Die Folgetermine von 50 Minuten, die manchmal eher zwei aber idealerweise höchtens drei Wochen auseinanderliegen werden genutzt um konkrete Situationen (Konflikte, Muster) nach zu besprechen und Übungen einzuführen, die den Transfer in den Alltag erleichtern. Manchmal ist es hier sinnvoll Einzelsitzungen zu machen um das Ansprechen bestimmter Konfliktthemen oder sehr schambehaftete Aspekte der Beziehung vorzubereiten.
- Erfahrungsgemäß ist es nach 6-8 Sitzungen möglich das Gelernte eigenständig anzuwenden. Die Termine können danach in größeren Abständen zur Auffrischung oder zur Klärung bestimmter Konflikte genutzt werden. Diese Einschätzung ist allerdings stark abhängig von der schon bestehenden Kommunikationskompetenz sowie der Bereitschaft des Paares auch außerhalb der Therapiesituation aktiv an der Verbesserung der Beziehungsdynamik zu arbeiten und Zeit zu investieren.
Inhalt & Werkzeuge
- Unterstützung, praktische Übungen und das Implementieren hilfreicher Strukturen bezüglich der Paarkommunikation.
- Unbedingte Wertschätzung beider Parteien. Wir haben keine Schiedsrichterfunktion.
- Lernen Gefühle und Bedürfnisse in der Partnerschaft zu spüren, zu benennen, ihnen Raum zu geben und dies in der Kommunikation zu nutzen (z.B. Strukturen angelehnt an “Gewaltfreie Kommunikation”).
- Nutzung systemischer Elemente (Genogramme, Familien-Aufstellungen) um Sachverhalte erlebbar zu machen.
- Gemeinsames Herausarbeiten der Ursachen und Veränderung festgefahrener ungünstiger Muster und Dynamiken. Auch Bindungsstile und Bewältigungsstrategien spielen hier eine Rolle. Es gilt sich selbst und sein Gegenüber besser zu verstehen und einordnen zu können und Verantwortung für eigene Themen zu übernehmen.
- Durch Klopf- und Achtsamkeitsübungen ein Gespür für den eigenen Körper und das Nervensystem zu bekommen und die Fähigkeit der Gefühlsregulation zu fördern.
- Oft liegt den Partnerschaftsthemen eine gewisse Universalität zu Grunde, die auch wir als Paar kennen und trotz der langjährigen Beschäftigung mit diesen Themen nicht unbedingt transzendiert haben. Gerne teilen wir unsere Erfahrungen als Paar und unsere Lösungsansätze.
Nach Trennung
Auch wenn Paare sich schon getrennt haben müssen oft weiterhin gemeinsame Entscheidungen getroffen werden. Weiterhin bestehende familiäre oder wirtschaftliche Interessen verlangen nach gemeinsamem Vorgehen. Bitte klicken Sie hier für detailliertere Informationen dazu, wie wir Sie bei oder nach dem Entschluss getrennte Wege zu gehen unterstützen können.
Unser Angebot und Preise finden sie hier. Falls Sie noch Fragen haben bevor Sie eine Sitzung buchen möchten, rufen Sie uns an 0221 99887626 oder kontaktieren Sie uns per Email kontakt@zusammenwach.de
Hier können Sie ein 20-minütiges kostenloses und unverbindliches Beratungstelefonat buchen. Falls Sie dazu gerne einen Zoom Termin mit uns beiden hätten, schreiben Sie bitte Ihre beiden Namen in das Formular zur Anmeldung. Wir bestätigen den Termin und schicken Ihnen den Zoom Link zu.